Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
 

1-Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, pazı, tere, roka, maydanoz, dereotu, nane, marul)

2-Kurubaklagiller (kurufasulye, nohut, mercimek, bezelye, börülce, bakla, soya fasulyesi)

3-Yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık)

4-Turunçgiller (mandalina, portakal, limon, greyfurt ve kivi)

5-Soğan-sarımsak

6-Lahana, brokoli, karnıbahar.

7-Nar: C, B1 ve B2 vitaminleri ve potasyum bakımından çok zengin.

8-Ananas: Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir.

9-Domates: A vitamini, potasyum, folik asit ve posa bakımından zengindir.

10-Havuç: A, B, D ve E vitamini kaynağıdır. Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır. Yüksek A vitamini sayesinde güçlü antioksidan özellik gösterir.

11-Pancar-turp: C vitamini, iyot, kükürt içerirler.

12-Zencefil: Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir.

13-Yoğurt-kefir: Bağırsaktaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.

14-Keten tohumu: Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri, yüksek oranda çözünür ve çözünmez lif, protein, lignanlar (kansere karşı maddeler) içerir.

15-Balık: A ve D vitaminleri, protein, fosfor, çinko, iyot ve omega 3 içerir.

16-Yeşil çay: E ve C vitamini içerir. Yapısındaki flavanoidler sayesinde kalbi güçlendirir, kan şekerini dengeler.

17-Soya: Protein değeri yüksektir.