Yediklerimiz uykumuzu nasıl etkiler

**Sindy** · 05-17-2017, 11:22 PM

KARBONHİDRATTAN ZENGİN BESİNLER: Uyku arttırıcıdırlar.

İnsomnia veya gece uykudan sık uyanma gibi şikayetleriniz varsa gece uyanınca hafif şeyler yiyin,ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun,mide ve barsak sisteminizi zorluyabilir.

Hazır yiyecekler fastfood ve burger tarzı fazla yağlı besinlerle beslenen kişilerin gece sık sık uykularının bölündüğü ve huzurlu uyuyamadıkları bir çalışmada gösterilmiş.

SÜT: Triptofan içerir ve uykuyu düzenler. Diğer triptofan içeren birkaç besin yulaf,bal,kümes hayvanları ve muzdur.

KAFEİN: Özellikle kahve ve kolada bulundugunu bildigimiz kafein uyku kaçırıcı ve uyku düzenini bozucu bir maddedir.

Kafein içeren bazı ilaçlarda uyku düzeninizde bozulmaya sebep olabilir.

05-17-2017, 11:22 PM	#1
Sindy Administrator Üyelik tarihi: Apr 2017 Mesajlar: 3.425 Ruh Halim:	Yediklerimiz uykumuzu nasıl etkiler KARBONHİDRATTAN ZENGİN BESİNLER: Uyku arttırıcıdırlar. İnsomnia veya gece uykudan sık uyanma gibi şikayetleriniz varsa gece uyanınca hafif şeyler yiyin,ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun,mide ve barsak sisteminizi zorluyabilir. Hazır yiyecekler fastfood ve burger tarzı fazla yağlı besinlerle beslenen kişilerin gece sık sık uykularının bölündüğü ve huzurlu uyuyamadıkları bir çalışmada gösterilmiş. SÜT: Triptofan içerir ve uykuyu düzenler. Diğer triptofan içeren birkaç besin yulaf,bal,kümes hayvanları ve muzdur. KAFEİN: Özellikle kahve ve kolada bulundugunu bildigimiz kafein uyku kaçırıcı ve uyku düzenini bozucu bir maddedir. Kafein içeren bazı ilaçlarda uyku düzeninizde bozulmaya sebep olabilir.

Sindy Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik	Kategori	Son Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj
'Cihangir Cumhuriyeti', TRT Tabii platformunda...	Sinema Dünyası	Sindy	0	4	02-21-2025 08:27 PM
Minik Serçe, Ferdi Tayfur'un 'Bana sor' şarkısını...	Yerli ve Yabancı Diziler	Sindy	0	23	02-14-2025 07:14 PM
Kızıl Goncalar fragman \| "Allah Yüzüne Baksın...	Yerli ve Yabancı Diziler	Sindy	0	35	02-04-2025 11:57 PM
10 Aralık reyting sonuçları açıklandı! Bir Gece...	Yerli ve Yabancı Diziler	Sindy	0	40	02-04-2025 11:57 PM
Kuruluş Osman 174. bölüm izle full hd tek parça!...	Yerli ve Yabancı Diziler	Sindy	0	34	02-04-2025 11:57 PM