Asiforum.Net     Duyurular Program İndir Ferizli Haber Kaynarca Haber Anasayfa  

Go Back   Asiforum.Net
Kayıt ol Yardım Topluluk Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

 
 
Seçenekler Stil
Prev önceki Mesaj   sonraki Mesaj Next
Alt 05-03-2017, 11:33 PM   #1
Sindy
Administrator
 
Sindy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Apr 2017
Mesajlar: 3.425
Ruh Halim: Cap Canli
Sindy is on a distinguished road
Standart Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları

Artık kilo vermek için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan birçok araştırma kilo vermenin ipuçlarını sizlere açıklıyor.


BBC Focus dergisinde yer alan habere göre, kilo vermek zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz: Gece ya da akşam saatlerinde egzersiz yapmak, sabah ya da öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde daha fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza destek olur, bu nedenle geç saatlerde egzersiz yapmak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji artışını sağlar. Bu da formda kalmaya destek olur.

Doğru egzersizi yapın: Standart egzersiz sistemiyle fazla kilo vermek çok zordur, fakat mümkündür. Ağırlığınızdan egzersizle kurtulmanız için en iyi yol düzenli bir yürüyüş değildir. Fakat yoğun ve aralıklı bir antrenman ile aktivite seviyenizin tümünde genel bir artış olabilir. İster bisiklet üzerinde isterseniz yolda tam hızda koşma sürekli aynı olan egzersizden iyidir.

Kırmızı pancar suyu için: Bu içecek sizi daha formda yapmaz. Ancak daha formda hissetmenizi sağlar. Exeter Üniversitesi'nde yapılan araştırma, kırmızı pancar suyu içmenin kan damarlarını genişleterek ve kaslara giden kan akışını artırarak insanların yüzde 16 kadar daha uzun süre egzersiz yapmasını sağladığını gösterdi. Ölçülebilir bir sonuç elde etmek için günde en az bir bardak konsantre pancar suyu içmelisiniz.

Egzersizi sürdürmekte ısrar edin: Sussex Üniversitesi'nde yapılan araştırma, egzersize ilk başladığınızda kendinizi çok fazla zorlamanızdan korumak için beynin normal olarak devreye giriyor. Eğer daha az formdaysanız, beyniniz 'Durma vakti geldi, iyice dinlenin" şeklindeki mesajla sizi uyarıyor. Eğer ısrar ederseniz bu mesajlar yoğun egzersiz sırasında azalacaktır.

Egzersizinizi ölçün: Yaptığınız egzersizin herhangi bir değişiklik oluşturup oluşturmadığını nasıl anlarsınız? Aerobik egzersizin ölçmenin en yaygın ve kabul gören şekli VO2 (yoğun bir egzersiz periyodunda vücudun kullanabildiği maksimum oksijen miktarı)'dir. Bunu ölçmek için normal olarak laboratuara gitmeniz gerekir. Ancak kendi kullandığınız oksijen miktarını hesaplamak için internette bazı basit yollar sunan hızlı online araştırmalar bulunuyor.
Sindy isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
 

Etiketler
bir, daha, egzersiz, için, kilo


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
ankara escort ankara escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort eryaman escort ankara escort eryaman escort kızılay escort escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort Antalya Seo tesbih
escort bayan mersin escort alanya eskort